Auteure: chloé Antoine - psychomotricienne DE- pour Brain Up

OBJECTIFS :

L’objectif principal de cette séance d’une heure est d’apporter bien être et détente physique et psychique aux participants.

Les automassages ont pour objectif principal d’abaisser le tonus musculaire. Le tonus est l’état de tension permanant des muscles et joue un rôle central autant sur le plan physiologique qu’émotionnel. Il permet également d’enrichir notre connaissance du corps, notre schéma corporel grâce aux expériences sensorielles et kinesthésiques.

De manière générale les automassages aident à :

• La détente du système myofascial : muscles, tendons, fascias et ligaments
• Assouplir les articulations
• La diminution des tensions et des douleurs
• La diminution du risque de syndrome du canal carpien
• L’amélioration de la circulation sanguine et du systhème immunitaire
• Favoriser la maitrise de son corps et la conscience de soi, mieux écouter son corps et prévenir les troubles
• La détente et à la relaxation, à diminuer le stress et les cas de burn out

Il est important de réaliser si possible ses exercices les yeux fermés afin de solliciter la représentation mentale du projet moteur. En effet, les aires somato-gnosiques, situées dans le cerveau gauche, sont sollicitées par cette représentation mentale du projet moteur, tandis que le cerveau droit gère les paramètres de l’espace et du temps lors de la coordination des gestes.

MODALITE :

Cette séance d’une heure se déroulera en position assise. Ce choix est motivé par le fait que les participants sont principalement assis dans leur pratique professionnelle et pourront ainsi plus facilement transférer les exercices dans leur quotidien.

MATERIEL

• balles à picots ou balle en mousse
• chaises

DEROULEMENT DE LA SEANCE