Privilégiez une position allongée sur le dos, afin de dégager au mieux toutes les voies aériennes. Posez une de vos mains sur votre ventre, afin de pouvoir sentir les mouvements de votre respiration à ce niveau. Inspirez lentement par le nez en gonflant au maximum votre ventre (les épaules ne doivent pas remonter et le thorax ne doit pas bouger). Puis expirez par la bouche en poussant avec votre ventre afin d’expulser tout l’air préalablement emmagasiné. Afin de mieux matérialiser le souffle, vous pouvez choisir avant l’inspiration une voyelle (par exemple « a ») et réalisé cette voyelle vocalement pendant tout le temps de l’expiration. Vous pouvez aussi faire cette exercice, sous forme de jeu, à plusieurs, et voir qui tiendra le plus longtemps.